ЛЫЖНЫЙ СПОРТ

ЛЫЖНЫЙ СПОРТ, передвижение по снегу на лыжах с целью физ. развития, укрепления здоровья, развлечения, а также воспитания прикладных навыков (средство передвижения, применение в военных целях, для охоты). Лыжи представляют собой особый снаряд, поддерживающий тело на поверхности снега; изготовляются обычно из твердых и вязких пород дерева—березы, ясеня, бука и др. Бывают они двух основных типов: скользящие и ступающие. Скользящие делаются в виде доски с загнутым носком и особо гладкой нижней поверхностью; рассчитаны на скольжение по снежной поверхности; применяются там, где требуется более быстрое и длительное движение. Ступающие лыжи представляют собой деревянный обод (вид теннисной ракетки или овала) с натянутыми на нем сеткообразно тонкими ремнями; они позволяют только ступать по снегу. Эти лыжи особенно устойчивы, удобны при поворотах и употребляются при работе в лесу, на ж.-д. транспорте и в т. п.. условиях. Конструкция скользящих лыж, в том числе спортивных, определяется условиями пользования ими: для ходьбы по ровной местности—длинные, узкие; для пересеченной местности—более широкие, короткие, подвижные; для горной местности—еще более прочные (толстые), короткие и особенно легко управляемые. Благодаря свойствам лыж как вспомогательного снаряда (ступа-ние и скольжение) передвижение на них в снежных, особенно бездорожных районах дает большие преимущества: по хорошей дороге зимой пешеход проходит в один час 4—5 км, а по глубокому снегу скорость может снижаться до 17а—1 км; средний лыжник в этих же условиях делает 8—10 км и 5—7 км; суточный переход военным пехотным маршем—30 км, лыжный суточный переход войсковой части—45—50 км. На лыжах возможны переходы на очень большие расстояния (так, в 1929 г. был совершен переход Омск—Москва—2800 км) с непродолжительными отдыхами, в среднем до 60—70 км в сутки и т. п.—Преимущества передвижения на лыжах в отношении скорости (в дистанциях более 3000 м) из сравнения высших достижений (мировых) в Л. с. и беге: Л. с. (по ровной местности)—5 км—13 мин.45 сек.; 10 км—26 мин. 54 сек.; 20 км—1 час 47 сек.; 30 км—1 час. 34 мин. 10 сек.; 50 км—3 часа 6 мин. 46 сек.; в беге: 5 км—14 мин. 23 сек.; 10 км—30 мин. 6 сек.; 20 км—1 час 6 мин. 29 сек.; 30 км—1 час 45 мин. 49 сек; 42,2 км (марафонский бег)—2 часа 32 мин. 35 сек. Лыжный спорт—один из самых распространенных видов спорта в скандинавских странах и во всех горно-снежных местностях центральной Европы. В СССР Л. с. получил раз- 441                                                                             ЛЫЖНЫЙ витие лишь после Октябрьской революции благодаря общему росту физкультуры, а также в связи с расширением производства специального лыжного инвентаря и в частности лыж. Формы Л. с. разнообразны: прогулки и экскурсии на лыжах, лыжный туризм, длительные пробеги, скоростные пробеги (соревновательный Л. с), горно-льгжный спорт (катание с гор простое, фигурное, прыжки на лыжах со специальных трамплинов), кон-но-Л. с. (езда за лошадью), парусно-Л. с. (катание с укрепленным за спиной лыжника парусом) и т. п. Передвижение на лыжах может быть без палок и с палками. Последние служат ускорению и облегчению движения и отчасти сохранению равновесия.— Основные движения при ходьбе на лыжах сводятся к последовательным скользящим передвижениям ног и скольжению за счет инерции, получаемой при работе ног, при отталкивании палками, а также при ряде вспомогательных движений корпуса, способствующих поступательн. движению лыжника. При ходьбе с палками различают два основных хода: русский и финский. Получающий в настоящее время распространение т. н. норвежский ход представляет собой известную комбинацию из первых двух. При русском ходе одновременно с продвижением вперед одной ноги (с шагом) выносится вперед противоположная рука с палкой, которой производится отталкивание (в момент наибольшего продвижения ноги вперед). В финском ходе толчок производится обеими палками сразу. Каждому толчку палками предшествует один, два или три мелких шага, к-рые создают необходимую инерцию для продвижения тела вперед. Скольжению способствует более энергичная, чем в русском ходе, работа корпуса (сгибание в момент толчка). При хорошем скольжении на спуске движение может быть за счет работы одними палками, без передвижения ног. Различные способы хода обычно чередуются в зависимости от местных и других условий: при подъемах, в лесу, при ходьбе с кладью и т. д. применяется чаще русский ход; на равнине, при отлошх спусках—финский. Чередование время от времени хода выгодно и в смысле известного отдыха отдельных мышечных групп, занятых преимущественно в том или ином ходе. Расход энергии при передвижении на лыжах значительный. По данным Леви (Loewy) он на 8—45% больше, чем при ходьбе пешком. Это совпадает с исследованиями Лильестранда и Стенстрема (Liljestrand, Stenstrom), показавших, что по количеству кислорода, поглощаемого на 1 л* пути и 1 кг веса, ходьба на лыжах принадлежит к наиболее тяжелым для организма видам передвижения (см. Конькобежный спорт). Колебания в расходе энергии при передвижении на лыжах зависят от многих условий: состояния снега (скольжение лыж), профиля пути и т. п. Леви нашел, что при подъеме на лыжах на высоту в 9 м тратится в одну минуту 1,58 ем³ 0₂ на 1 кг/м работы, в то время как без них на ту же работу расходуется 1,35 еж³; при очень крутом спуске (с торможением) тратится 143% энергии, расходуемой при СПОРТ                                                                                442 ходьбе по ровной местности, а при отлогом спуске—всего треть ее. Крупнейшим фактором, влияющим на расход энергии, является состояние технической подготовки лыжника. Данные Лильестранда и Стенстрема, в основном подтвержденные Леви и Кноллем (Knoll), показывают, что если трату энергии начинающего лыжника (нетренированного) на 1 кг веса и 1 м пути принять за 100%, то на такую лее работу мало тренированный лыжник расходует 78,3%, хорошо тренированный—65% и очень хорошо подготовленный—всего 38,1%, несмотря на то, что скорость движения начинающих в 2—2^х/г раза ниже скорости хороших лыжников. Эта разница вполне объяснима не только для ходьбы по сильно пересеченной местности (техника подъема, спуска, поворотов), но и для передвижения по равнине (лишние движения начинающего лыжника, недостаточное скольжение и т. д.). Л. с. относится к ценнейшим средствам физкультуры. Он служит физич. развитию, воспитанию выносливости, развитию ловкости и решительности (особенно при горном Л. с. и при ходьбе на лыжах в условиях пересеченной местности), способствует расширению общего кругозора и знаний физкультурника (экскурсии, туризм), позволяет более, чем какой-либо другой вид спорта, тесно увязывать физкультуру с политическо - хозяйственными и культурными задачами страны (лыжные походы в деревню, агитпро-беги).—Исключительное значение Л. с. представляет как вид физич. упражнений, развивающий прикладные навыки в умении пользоваться лыжами в различных практических целях, в мирном быту и в обороне. Давая при передвижении и работе на глубоком снегу громадную экономию сил и времени, лыжи находят себе широкое применение в крестьянском быту (работа в лесу, охота и т. п.) как средство сообщения зимой в бездорожных местностях, при ряде работ на ж. д. (снежные заносы, установка щитов, проводка и поверка телеграфно - телефонных линий), в лесном хозяйстве, в сельской почте (письмоносцы на лыжах) и т. д. Не меньшее значение лыжи имеют в военном деле. В условиях маневренной зимней войны они получают применение в целом ряде специальных служб (разведка, охранение, связь), а также для целей ускорения переброски пехотных частей войск и в виде действия специальных лыжных отрядов (лыжные рейды). История империалистской и гражданской войн насчитывает немало случаев , когда значительные силы противников из-за отсутствия дорог в глубоком снегу были обречены на бездеятельность (не только пехота, но и кавалерия) и исход военных операций решался внезапными ударами частей, поставленных на лыжи (восстание белофиннов в Карелии, ряд боевых эпизодов в Сибири). Поэтому в Красной армии, так же как и в армиях зарубежных снежных стран, лыжная подготовка является обязательной частью общей подготовки бойца. Большим достоинством Л. с. является гиг. обстановка в лесу, в поле. Прекрасное действие Л. с. на фйз. развитие обусловливается характером мышечной работы при пере- движении на лыжах. При всех способах ходьбы на лыжах в той или иной степени в работу вовлекается большое количество мышечных групп всего тела. При ходьбе без палок главная работа естественно падает на мышцы ног—бедра, таза, голени, стопы. Но кроме того значительная работа выполняется мышцами спины, живота и плечевого пояса (вспомогательные движения, способствующие скольжению—перенесение центра тяжести тела на скользящую ногу, легкий поворот корпуса в сторону, резкое выбрасывание одной руки вперед и откидывание другой назад). Еще более значительна работа мускулатуры верхней половины тела при- русском ходе с палками—попеременное вынесение их вперед и кверху, упор на них и заключительный толчок, производимый не только рукой, но и всем плечом. При финском ходе работа ног придает лыжнику гл. обр. первоначальное поступательное движение, к-рое развивается в скольжение за счет согласованной работы туловища и верхних конечностей. Еще более разносторонние группы мышц вовлекаются в работу при ходьбе по сильно пересеченной местности (подъемы, спуски, повороты и т. д.). Многочисленные исследования (Кнолль, Kohl-rausch, Hug, Гориневская, Древинг и др.) физич. развития лыжников показывают, что лица, систематически в течение ряда лет занимавшиеся Л. с, обладают крепким телосложением, пропорционально развитой мускулатурой (наравне с хорошим развитием нижнего пояса хорошее развитие мускулатуры туловища и плечевого пояса, особенно мышц спины, живота и разгибателей руки), большей емкостью легких (по Гориневской и Древинг, 1-й разряд—4 720 см³ и 2-й разряд—4 610 см³) при хорошем размахе грудной клетки (8—14 см) и т. д. Из особенностей морфол. конституции, способствующих достижению успеха в Л. с, Кольрауш, Кнолль и Хуг отмечают при обследовании лучших лыжников преимущественно широко - короткий тип телосложения (большой вес, широкие костяк и грудная клетка при сравнительно небольшом росте), что следует очевидно поставить в связь с преимуществом более коротких рычагов при ходьбе на лыжах, особенно в пересеченной и горной местности. По наблюдениям ряда авторов, недостатком физич. развития лиц, занимающихся исключительно Л. с, является нек-рая сутуловатость. Развитие ее можно связать с характерным положением корпуса лыжника, к-рый не разгибается до отказа (особенно при финском ходе), оставаясь несколько как бы ссутулившись даже в момент поднимания и вынесения палок. Отдельные наблюдения свидетельствуют о благоприятном действии систематических занятий Л. с. на состояние организма— укрепление сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, нервной системы, повышение общего обмена веществ и т. п. Сравнительно подробные научно-исследовательские данные касаются скоростного соревновательного Л. с, связанного с наибольшей нагрузкой для организма (особенно в сильно пересеченной местности с большими подъемами). Как упражнение в основном качестве лыжника—в выносливости (длительность при значительном напряжении)— скоростный Л. спорт предъявляет исключительные требования (наравне с дыхательн. аппаратом) к сердечно-сосудистой системе. Дейч, Кауф, Герксгеймер (Deutsch, Kauf, Herxheimer) и др. отмечают, что по степени действия на размеры сердца Л. с. принадлежит к числу труднейших видов физ. упражнений. Дейч и Кауф нашли в 18,2% обследованных лыжников увеличенные размеры сердца (гребля—27,3%, плавание—14,9% и т. д.). Однако нельзя считать установленным, было ли это расширение (dilatatio) сердца или т. н. физиолог, гипертрофия сердечной мышцы. В результате напряжения в Л. с. Геншен, Монтигель и отчасти Го льет (Hen-schen, Montigel, Hoist) отмечали острое расширение сердца. Наоборот, последние более точные исследования Хуга и Дедихена (De-dichen) после трудных соревнований обнаружили в 100% всех случаев острое уменьшение границ сердца. Хуг и Раутман (Raut-mann) считают это явление нормальным симптомом утомления сердца, полагая, что острое расширение встречается только в случаях резкого перенапряжения. Высокие требования, предъявляемые Л. с. всей сердечнососудистой системе, подтверждаются наблюдениями Раутмана: лица, имевшие до старта систолическое кровяное давление более 130 мм, приходили к финишу в сильно изнуренном состоянии. Работы Гориневской, Древинг, Крестовникова и др. показали, что для школьников (16—17 лет) лыжные соревнования, даже на небольшие дистанции (1—2 км) и по ровной местности, сопровождаются значительными изменениями в состоянии их организма: учащение пульса после соревнования в среднем на 65—66 ударов, через полчаса отдыха на 18 ударов, при , падении кровяного (максимальное—в среднем на 19 мм, минимальное—на 18 мм) и пульсового давления (на 15 мм), появление белка в моче (по нек-рым соревнованиям до 100% всех случаев) и т. д. Это заставляет очень осторожно подходить к лыжным соревнованиям в школе и допускать к ним детей лишь при наличии достаточной подготовки. Величина изменений состояния организма после соревнований стоит в особенно тесной зависимости от степени подготовленности к ним лыжников (тренировки). Так напр. Гориневская и Древинг отмечают, что параллельно со значительным утомлением лыжников после соревнования на 30 км (падение кровяного давления: максимального — на 9,3 мм, минимального на 3,7 мм, пульсового на 5,6 мм, падение спирометрии на 230 см³, появление белка в моче в 80 % всех случаев) у победителя в таком тяжелом виде соревнования, как пробег на 60 км, было найдено небольшое учащение пульса, незначительное падение кровяного давления, отсутствие в моче белка. Большую нагрузку несмотря на меньшую скорость движения (25 км в 3 ч. 49 мин.) представляют лыжные соревнования военно-прикладные, в походном снаряжении (нагрузка 26^х/г кг)—падение веса на 2,8%, учащение пульса на 70%, падение кровяного давления, державшееся 2 дня после соревнований: максимального—на 6,3%, минимального — на 2,8%, пульсового—на 4,9%, увеличение молодых форм нейтрофи-лов и т. д. Значительное утомление отмечается и у участников в соревновании на 5 км лыжных пулеметных отделений (передвижение с пулеметом, поставленным на санки)— падение веса на 1,1 кг, учащение пульса до 50%, падение кровяного давления: максимального—на 8,8%, минимального—на 2,4%, пульсового-—на 17,2%. Как правило изменения со стороны отдельных функций организма проходят через сутки отдыха и держатся только в случаях большого перенапряжения .-—Необходимыми требованиями при лыжных' соревнованиях являются соответственные дистанции по длине (для женщин не более 8—10 км) и трудности (профилю пути) в зависимости от степени подготовки участников; деление выступающих на разряды по подготовленности, врачебный осмотр не менее 2 раз в сезон, с проведением тренировки под врачебным наблюдением; инструктирование тренирующихся к соревнованиям в отношении самоконтроля. Длительные пробеги на лыжах, не носящие соревновательного характера, при достаточной подготовке к ним лыжников и скорости движения в среднем не более 50 км, не вызывают большого утомления. Так напр. пробег военной команды Москва—Ленинград (725 км с нагрузкой в 16 кг и средней суточной скоростью около 50 км) сопровождался небольшим падением веса (3 кг), увеличением экскурсии грудной клетки на 1,5 см, небольшим повышением кровяного давления—максимального—на 7,5 мм, пульсового—на 3,8 мм и т. д., причем уже через неделю отдыха все явления утомления прошли почти бесследно. Наоборот, при недостаточной подготовке и чрезмерной скорости движения изменения значительны и стойки: падение веса до 4,6%, спирометрии 4,1%, систолического кровяного давления до 40%, диастолического до 14%, появление молодых форм нейтрофилов и т. д. Л. с. находит себе широкое применение как ценное средство физкультуры в системе физ. воспитания детей обоего пола в школе, гражданских и военных кружках физкультуры. В виде прогулок Л. с. вполне доступен и в преклонном возрасте. Л. спорт при отсутствии противопоказаний находит себе применение также в домах отдыха и в санаторных учреждениях как здоровое развлечение и леч. метод при ряде заболеваний (нервной системы, tbc и др.). Учитывая большую нагрузку организма при Л. с, характер занятий во всех случаях (интенсивность и длительность) необходимо строго соразмерять с возрастом, полом, состоянием здоровья, общей и специальной лыжной подготовкой занимающихся. В детском возрасте занятия Л. с. можно начинать с 5 лет (в зависимости от физ. развития) в виде спокойной ходьбы на ограниченной площади или коротких (20—40 мин.) не быстрых по темпу прогулок, катания с небольших горок и т. д. В более позднем возрасте (9—12 лет) прогулки могут увеличиваться до 5—6 км, еще позднее (14—15 лет) разрешаются пробеги до 15—20 км. К специальным занятиям горно-лыжным спортом не следует допускать ранее 11—12 лет, к прыжкам—ранее 16 лет. Для девочек, как и вообще для женщин, прыжки на лыжах должны быть исключены в виду опасности повреждения внутренних половых органов вследствие большого сотрясения всего тела при приземлении. Тренировку скоростного характера не следует начинать ранее 15—16 лет, соревнование—■ в 17—18 лет (при условии предварительных занятий Л. с. не менее 2—3 лет). Следует обращать внимание на постепенность увеличения нагрузки в занятиях и взрослым новичкам-лыжникам. Первая прогулка как-правило не должна быть более 4—5 км, при второй дистанция несколько увеличивается,, при третьей доходит до 6—8 кд и т. д. Более-длительные вылазки (20—25 км) можно совершать лишь после того, как приобретены* нек-рые технические навыки ходьбы на лыжах и достаточная выносливость. При обучении технике ходьбы на лыжах особое внимание надлея-шт уделять правильному-дыханию: как правило вдох должен совпадать с моментами вынесения палок, выдох—с моментом толчка палками (сгибанием корпуса). При занятиях детей и взрослых новичков-лыжников следует учитывать. метеорологические условия: для детей t° должна быть не ниже—12° (при ветре—8—10°), а для взрослых не ниже —16° (при ветре-не ниже—12°). Наравне с методически правильной постановкой занятий (постепенность нагрузки, внимание обучению технике и т. д.) большое -гиг. значение в Л. с. имеет выполнение спе--циальных требований в отношении лыжного инвентаря, одежды, обуви йт.д. Размер. лыж должен соответствовать весу лыжника , (примерно 20 см² площади лыж на 1 кг веса). Длина палок—-не выше уровня плеч. Должно быть обращено внимание на с м а- -зывание лыж специальной мазью, соответствующей условиям погоды—для об--легчения скольжения лыж по снегу. О д е-ж д а должна отвечать степени подготовлен-ности лыжника и характеру занятий и т. д. Во всех случаях она не должна стеснять . движений, не включать в себя лишних предметов, защищая от холода, не быть излишне -теплой и тяжелой, хорошо пропускать испарения тела. Типовым костюмом для Л. с. может быть белье, поверх шерстяная или бумажная фуфайка, а при сильном морозе (а также для начинающего лыжника) кроме то- -го—бумазейная рубаха «ковбойка» или в крайнем случае широкий пиджак. Нижняя часть костюма—обычные брюки, к-рые можно рекомендовать и лыжницам, как более удобные для Л. с, чем юбка. Не нужны шерстяные шарфы и пр. предметы, мешающие движениям и создающие опасность простудных заболеваний (усиленное разогревание •■ шеи). При сильном морозе лыжникам нельзя забывать про наушники и треугольники на промежность, защищающие от обморожения половые органы. Наиболее удобный головной убор—не слишком толстая вязаная шапка и в крайнем случае простая кепка. Для защиты рук—простые вязаные варежки (не перчатки), поверх их—кожаные рукавицы. , Из специальной обуви лучше всего твердые лыжные ботинки. Менее удобна мяг- - кая специальная обувь, т. н. пьексы: они не позволяют хорошо управлять лыжами и хуже защищают ногу от потертостей. Из обычной обуви хороши простые ботинки из толстой кожи и валенки. Обувь не должна оыть излишне большой, но вместе с тем и тесной, т. к. при этом затруднение кровообращения в стопе ускорит ее замерзание. Непосредственно на ногу следует надевать бумажный носок, поверх — шерстяной. При сильном морозе—обертывать пальцы газетной бумагой. Мешок лыжника с запасными предметами и вещами (длительные экскурсии, пробеги) должен быть хорошо пригнан, иметь широкие плечевые лямки, не стеснять грудной клетки спереди и быть прилаженным ниже к пояснице. Питание при Л с, особенно при длительных экскурсиях, тренировке, соревнованиях и т. п., должно содержать дополнительные порции таких питательных веществ, как жиры, сахар. Суточный рацион взрослого лыжника в пробеге (50—60 км) должен равняться примерно 4 500—4 800 калорий. В соревнованиях на дистанции более 30 км должно быть организовано питание участников в пути (сырые яйца, какао, шоколад и т. п.). Необходимо тренировать лыжника обходиться без питья в пути (пить только на большом отдыхе). Лыжники должны быть проинструктированы, как предупреждать и как лечить часто встречающиеся в Л. с. обмораживания и потертости. Предупредительными мерами против первых—соответствующий костюм, смазывание ушей, выступающих частей лица, пальцев рук и ног вазелином или жирами. Меры предупреждения потертостей: уход за ногами (мытье, стрижка ногтей), правильное обувание, хорошая пригонка обуви и лыжного крепления (носковой ремень—на самых пальцах, плотное прилегание пяточного ремня).-—Серьезные травматические повреждения при Л. с. в условиях равнины и слабо пересеченной местности крайне редки. При катании с гор и особенно в горно-лыжном спорте (в частности при прыжках с трамплина) они встречаются довольно часто. Чаще других отмечаются повреждения связочного аппарата голенностопного сустава и ключицы, вывих плеча, реже — переломы костей ног. Как единичные случаи зарегистрированы травмы, оканчивающиеся смертью (чаще — повреждение позвоночника). Обычная причина повреждений—недостаточное владение лыжами и палками (при спуске, поворотах, торможении) и незнание техники падения и т. д. Поэтому к горно-лыжному спорту и особенно к прыжкам с трамплина должны допускаться лишь лыжники, достаточно подготовленные технически. Лит.: Васильев Н., Гостев М., Нему-х и н А., Руководство по лыжному спорту, М., 1925; Геркан Л., Начальный курс лышного спорта, М.,1923; Геркан Л. иКутейников И., Лыжи, М., 1924; Гориневская В. и Древинг Е., Результаты обследования лыжников на зимнем празднике 1926 г., Теория и практ. физич. культуры, т. III, № 1, 1928; Дейч и Кауф, Спорт и сердце, М.—Л., 1926; Д н^п е р р о н Г., Зимний спорт, М.—Л., 1928; Жемчужников А., Горно-лыжный спорт (Физкультура и спорт, М., 1929); о н ж е, Нормы нагрузки по конькам и лыжам, Таблица, М., 1929; Крадман Д. иСобецкий М., Физическая культура зимой, Л., 1925; Крестовников А. и др., Наблюдения над лыжниками и лыжными соревнованиями, Теор. и практ. физич. культуры, т. III, № 6, 1929; С к а л к и н П., Лыжи и их применение в кружках физич. культуры, М., 1925; Тарасов-КасминскиыА., Лыжное дело в СССР и обучение лыжника, М.—Л., 1930; он же, Лыжи в быту, труде и военном деле, Харьков, 1928; Физическая культура зимой, под ред. Б*. Кальпуса, М., 1925; Хвостов М., Лыжный спорт на равнине и в горах, М., 1926; ХбкГ. иРичардсон Е., Лыжи и их применение к спорту, М., 1912; Knoll W., Skiwettlaufer, В.,'1923; он же, Die sportarztlische Ergebnisse der II Olympischen Winterspiele in St. Moritz 1928, В., 1928; LiljestrandG. und Stenstrom N., Respirationsversuche beim Gehen, Laufen, Ski- und Schlittschuhlaufen, Skand. Arch. f. Physiologic B. XXXIX, 1920; Loewy A. und Knoll W., Weitere Untersuchungen uber den Ener-gieverbrauch bei Skilauf, Zeitsclir. f. Hygiene, B. CIV, 1925; Mandl F., Chirurgie der Sportunfalle, B.— Wien, 1925; Rautmann H., Skilauf und Herz (Arzt und Skilauf, herausgegeben v. H. Rautmann, Jena, 1927).                                                H. Бункин.